1. Ihr Zimmer ist zu heiß, zu kalt, zu laut oder zu hell.
Der Grund, warum viele Menschen nachts aufwachen, liegt darin, dass ihre Umgebung nicht schlaffördernd ist. Was bedeutet das genau? Licht, Temperatur und Lärm im Schlafzimmer tragen unter anderem dazu bei und können den Schlafrhythmus stören. Schlafexperten empfehlen ein kühles, dunkles und ruhiges Schlafzimmer, um Störungen zu vermeiden und die Schlafqualität zu verbessern. Praktische Tipps sind beispielsweise Verdunkelungsvorhänge, um das Licht von Straßenlaternen abzuschirmen (falls vorhanden), Geräte mit weißem Rauschen, die Geräusche überdecken, und eine Raumtemperatur von etwa 18–21 °C, damit der Körper seinen natürlichen Schlafrhythmus beibehalten kann. Diese Maßnahmen gehören zur sogenannten „Schlafhygiene“, die Experten empfehlen, um nächtliches Aufwachen zu reduzieren und die Schlafqualität allgemein zu verbessern.
